亲爱的绅士淑女们，不知道各位有没有被em, um, ah, 然后，就是…等等的拐杖词困扰过呢？紧张或精力不集中时，很多人会依赖这样的词汇来给自己更多的思考时间；但也有很大一部分人仅是因为习惯而经常使用这些词汇。过分使用拐杖词显得啰嗦多余而条理不清，怎样才能消除这些拐杖词呢？
拐杖词的影响
适当使用拐杖词（平均每分钟一个），给讲话者时间思考接下来的内容，给听众时间消化所接收的信息。某些时候甚至可以引起听众的注意力。
然而过分使用拐杖词会中断一句话的结构，增加听众理解的难度。讲话时的焦虑情绪也具有传染性，从而降低讲话者的可信度。
避免过多使用拐杖词
我们经常强调的5P原则：Power（声音力量控制），Pitch（音调高低交错），Pace（语速快慢有秩），Pause（句前句后停顿3秒），Passion（带感情讲话）。其中，注意演讲时的停顿Pause，可以有效改善过分使用拐杖词。
John Moschitta世界上讲话最快的人
据研究表明，大脑思考的平均速度为400词/分钟，正常说话速度在140-160词（英语）/分钟 (中文：240音节/分钟)。这种差异会造成对时间认知的差别：大脑感觉超长时间的停顿，事实上只是几秒钟。所以千万不要害怕谈话停顿，我们的建议是：
1. 每次开始讲话前，停顿5秒，给自己时间平复心情。
2. 每句话结束后给自己留出2秒的时间，思考接下来的内容，组织语言。
3. 每次需要重点强调时，留出3秒以上停顿，吸引观众注意力。
希拉里宣布竞选总统后首次演讲：1分55秒-3分23秒，注意演讲的停顿
纠正与练习
如何找出自己的拐杖词：选择一个话题，准备3分钟演讲，并录下自己的演讲。再利用下面方法有意识地减少拐杖词使用：
1. 替换。假设您的拐杖词是“然后”，思考相同含义的词汇如“接着”“下一步”“还有”等，讲话时进行有意识地替换。
2. 沉默。需要使用拐杖词时，就选择沉默（此时的沉默更像是停顿Pause），同时放慢讲话的语速。
3. 跟读与复述。选择新闻或广播员的播报进行跟读与复述，经常练习有助于减少拐杖词的使用，而且讲话条理更清晰。
亲爱的各位，希望您能阅有所获。下次的口才与发言文章,我们会为您介绍讲话时的肢体语言解读哦~！
