练习演讲的必备道具竟然是…

亲爱的女士先生们,您是如何准备一次公开演讲的呢?在没有话筒,没有观众也没有场景的情况下,只要有一面镜子,您就可以练习演讲。想知道怎么做吗?请看我们为您准备的镜子练习吧!

镜子
照镜子会给人强烈的心理暗示。许多伟大的演讲者都通过镜子来练习演讲。


丘吉尔进行公开演讲

镜子练习

1. 自信练习

原因:
开始之前,你首先要做这一项练习。自信是出色演讲的前提。只有你拥有自信并且对演讲内容深信不疑,你才能说服观众。

如何做:
站在镜子前,镜子最好大一些能够照见全身。保持重心在两脚之间。
挺直背部,深呼吸。
打开双肩并挺起胸膛。
自信地看着镜子里的你。做一个自信的微笑。
用这些话鼓励自己:“我相信你!”,“我发现你每天都在变好!”,等等。


坐姿练习也可以

训练时间:
刚开始,你可以每天起床后练习。当你觉得更加有自信了,可以逐渐减少练习时间。

2. 微笑练习
原因:
事实上,观众70%的注意力都放在他们看到的而非听到的内容上。而没有什么比一个发自内心的微笑更能感染观众了。

如何做:
自然微笑练习
站在镜子前,将注意力放在眼部。此时可以用白纸遮住脸的下部,只露出眼睛。
用眼睛微笑,并保持10秒。
当您感觉到眼睛在微笑时,请记住这种感觉,以及肌肉的用力。
重复练习3次。

训练时间:
上班之前可以在洗手间做微笑练习。没有白纸的时候,可以用手或者纸巾代替。

3. 呼吸练习

原因:
做演讲时,深沉一点的声音更容易被听清。为了更好地控制嗓音,你首先需要学会控制呼吸。

如何做:
站在镜子前,保持身体平衡。放松肩部和胸腔。
通过鼻子吸气,让空气充满腹腔。
通过嘴巴呼气,轻轻收腹。缓缓呼气。
注意吸气时不要提肩或耸起胸部。

训练时间:
在重要事件之前或任何你觉得紧张的时候都可以做这项练习,它可以帮助你冷静下来。


不要耸肩

4. 发音练习

原因:
发音练习可以强化演讲需要动用的肌肉群。这项练习帮助你更清晰地发音,并且避免平时说话时口齿不清的习惯。

如何做:
站在镜前,距离要可以看清自己的嘴巴和舌头的动作。
试着说一些顺口溜,比如“蓝教练是女教练,吕教练是男教练,蓝教练不是男教练,吕教练不是女教练。“
重复直到你可以不说错。熟悉了一个顺口溜后,可以换新的以练习其他发音的词汇。

训练时间:
上台演讲之前可以练习,这是一项很好的热身。当然,平时方便的时候也都可以练习。

5. 手势练习

原因:
一个好的演讲者明白如何使用手势。手势可以反映出情绪,帮助我们的陈述。正如之前所说,观众的更多注意力是放在他们看到的东西上。

如何做:
在脑海中回忆需要做手势的句子
记住每个句子的相应手势
站在镜子前,一句句地练习
对着镜子控制好动作的幅度。边讲边练习,试着找到让动作自然不生硬的时间点。


不要做多余的动作

训练时间:
当演讲的内容和发声等练习做完以后,你就可以加上动作去练习,直到熟练掌握整个演讲过程。

亲爱的女士先生们,希望这期的镜子练习可以让你在下次演讲中出色表现。如果对练习的任何部分感到困难,或者有任何不明白的地方,欢迎在留言中告诉我们!

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