亲爱的女士先生们，您是如何准备一次公开演讲的呢？在没有话筒，没有观众也没有场景的情况下，只要有一面镜子，您就可以练习演讲。想知道怎么做吗？请看我们为您准备的镜子练习吧！
镜子
照镜子会给人强烈的心理暗示。许多伟大的演讲者都通过镜子来练习演讲。
丘吉尔进行公开演讲
镜子练习
1. 自信练习
原因：
开始之前，你首先要做这一项练习。自信是出色演讲的前提。只有你拥有自信并且对演讲内容深信不疑，你才能说服观众。
如何做：
站在镜子前，镜子最好大一些能够照见全身。保持重心在两脚之间。
挺直背部，深呼吸。
打开双肩并挺起胸膛。
自信地看着镜子里的你。做一个自信的微笑。
用这些话鼓励自己：“我相信你！”，“我发现你每天都在变好！”，等等。
坐姿练习也可以
训练时间：
刚开始，你可以每天起床后练习。当你觉得更加有自信了，可以逐渐减少练习时间。
2. 微笑练习
原因：
事实上，观众70%的注意力都放在他们看到的而非听到的内容上。而没有什么比一个发自内心的微笑更能感染观众了。
如何做：
自然微笑练习
站在镜子前，将注意力放在眼部。此时可以用白纸遮住脸的下部，只露出眼睛。
用眼睛微笑，并保持10秒。
当您感觉到眼睛在微笑时，请记住这种感觉，以及肌肉的用力。
重复练习3次。
训练时间：
上班之前可以在洗手间做微笑练习。没有白纸的时候，可以用手或者纸巾代替。
3. 呼吸练习
原因：
做演讲时，深沉一点的声音更容易被听清。为了更好地控制嗓音，你首先需要学会控制呼吸。
如何做：
站在镜子前，保持身体平衡。放松肩部和胸腔。
通过鼻子吸气，让空气充满腹腔。
通过嘴巴呼气，轻轻收腹。缓缓呼气。
注意吸气时不要提肩或耸起胸部。
训练时间：
在重要事件之前或任何你觉得紧张的时候都可以做这项练习，它可以帮助你冷静下来。
不要耸肩
4. 发音练习
原因：
发音练习可以强化演讲需要动用的肌肉群。这项练习帮助你更清晰地发音，并且避免平时说话时口齿不清的习惯。
如何做：
站在镜前，距离要可以看清自己的嘴巴和舌头的动作。
试着说一些顺口溜，比如“蓝教练是女教练，吕教练是男教练，蓝教练不是男教练，吕教练不是女教练。“
重复直到你可以不说错。熟悉了一个顺口溜后，可以换新的以练习其他发音的词汇。
训练时间：
上台演讲之前可以练习，这是一项很好的热身。当然，平时方便的时候也都可以练习。
5. 手势练习
原因：
一个好的演讲者明白如何使用手势。手势可以反映出情绪，帮助我们的陈述。正如之前所说，观众的更多注意力是放在他们看到的东西上。
如何做：
在脑海中回忆需要做手势的句子
记住每个句子的相应手势
站在镜子前，一句句地练习
对着镜子控制好动作的幅度。边讲边练习，试着找到让动作自然不生硬的时间点。
不要做多余的动作
训练时间：
当演讲的内容和发声等练习做完以后，你就可以加上动作去练习，直到熟练掌握整个演讲过程。
亲爱的女士先生们，希望这期的镜子练习可以让你在下次演讲中出色表现。如果对练习的任何部分感到困难，或者有任何不明白的地方，欢迎在留言中告诉我们!
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