女士们，先生们，小朋友们：正确的姿态可以给人留下良好的第一印象，所以尤为重要。优雅的走路是一门需要学习的艺术。本期文章将为您介绍优雅仪态中最基本的要素：身体姿态。您平时的身体姿态正确吗？

或许您已拥有优雅的气质，且总是衣着得体，但如果身体姿态不正确，那么优雅的形象会大打折扣。首次见面时，身体姿态是我们最先关注的重点之一。首先请看下面这些女士站立的姿态。

现在请再看罗茜·汉丁顿-惠特莉（Rosie Huntington-Whiteley）站立的姿态

即使是名人，如果没有长期训练良好的仪态，可能也会少了几分优雅。很多人倾向于头部和肩部前倾，这样不仅不好看，而且长此以往还会对健康造成伤害。这种伤害待年老时尤为明显，而且并不能依靠小手术复原。

错误姿态的危害

长期不正确的姿态回导致身体骨骼严重变形。头部前伸会给颈部以及斜方肌造成巨大的压迫感，使得背部弯曲，进而在呼吸时影响胸廓的伸展，危害人体健康。

身体姿态的扭曲不仅危害健康，对人际关系也会产生一定的影响。双肩前倾是一种“闭合”的姿态，这种闭合姿态给人的印象是，您时刻在保护自己以防来自于周围的敌意并且暗示着：“我不想跟你有过多交集”。

走路的正确姿态

您的脊椎和颈椎自然挺直，下颌与地面水平，肩膀向后向下。这种姿态是走路的正确姿态，不仅更加优雅，同时更加健康。

纠正练习

进行下面这些练习，并在走路时保持正确的身体姿态。

练习一

  • 肩膀向前 
  • 向上
  • 向后
  • 向下

注意收腹，胯部适当前倾，这样身体会更加挺拔。然后保持这个正确的姿态开始走路，注意不要紧张。

练习二

贴墙站立。头部，肩膀，双手，胯部，以及脚跟都要紧贴墙壁。下颌与地面平行。

我们的仪态课程上Svetlana老师正帮助学员练习

贴墙站立。头部，肩膀，双手，胯部，以及脚跟都要紧贴墙壁。下颌与地面平行。

保持贴墙站立十分钟。然后向前跨出一步，这时您会感到身体是十分挺直的，但是并不僵硬。以这个正确的姿态向前走路。

睡觉时，枕头不要过高，避免颈椎过分弯曲。走路时，您要时刻记得在走路时保持正确的身体姿态。想要成为真正有教养的淑女绅士，需要每天都付出努力！

正确的走路姿态

Svetlana老师正在纠正学员站姿