尊敬的女士们先生们，春天不减肥,夏天徒伤悲! 您是否尝试过节食减肥呢？如何判断自己的节食方案是否健康？这一次,我们将向您介绍那些令人震惊的“节食法”，想要跟我们一起看一下吗？…
本文阅读指南：
你真的胖吗？
那些令人震惊的节食法
如何选择适合自己的方案
到底胖不胖？
您也许听说过“身体质量指数”（BMI）。这是一种根据身高体重来判断身材指标简单方法。
BMI = 体重（kg）/【身高（m）x身高（m）】
例如身高1.70m，体重55kg.
55 / (1,7×1,7) = 19,03 BMI !
指标解析
少于18.5
太瘦，需要增加体重。
18.5和24.9之间
Between 18.5 and 24.9
均衡的体重。
在25和29.9之间
超重。还没有健康风险，但要当心。
在30和39.9之间
肥胖。有患糖尿病或其他与肥胖有关的疾病的风险。
在40以上
病态的肥胖。面临健康风险，需要接受医疗督促。
以上是官方定义。对于女性来说，BMI指数在17到20之间是最有吸引力的。
那些令人震惊的节食大法
明星们为了自己的荧幕形象,会遵循很多“奇葩”的饮食方法来达到迅速减肥的目的。这些饮食方法十分有效，但同时也十分危险……
卡尔·拉格斐
十罐可乐减肥法
它是什么？
这位著名的设计师一天喝10罐健怡可乐，同时搭配少量低热量食物。比如一个鸡蛋，一份酸奶配烤面包作为早餐，鲑鱼配豆芽或小牛肉和一些李子作为晚餐。
卡尔专门为可乐设计的包装
预期效果
在2000年，卡尔因这种低卡路里饮食而减掉了40公斤体重。而他减重目的是让自己穿上新款Dior西装…
建议
尽管这种减肥方式可以带来惊人的结果，但它并不是一种可持续的生活方式，您会缺乏营养并且常常会感到疲倦。
碧昂斯
“身体净化法”
它是什么？
为期10天的终极身体净化，要求节食者不吃任何食物，只喝柠檬，枫糖浆和卡宴辣椒混合汁。
预期效果
这种方法可以达到短期迅速减重的效果。
建议
如果没有营养师的严格监督检查，会有风险。
玛丽莲·梦露
“生鸡蛋和圣代饮食”
它是什么？
生鸡蛋被打成牛奶作为早餐，不吃午餐，牛排和五只胡萝卜作为晚餐。冰淇淋作为甜点。
预期效果
高蛋白低脂肪的饮食，在快速燃烧卡路里的同时保持健康。
建议
非常不健康，缺乏纤维和新鲜产品。从长远来看，这个饮食潜有严重的健康风险！
小S的“椰子饮食”
它是什么？
炒蔬菜和大量椰子油，有时还配一些粥。
预期效果
椰子油将脂肪转化为能量，促进新陈代谢以燃烧更多的卡路里，从而使体重迅速减轻。
建议
油炒的食物中充满饱和脂肪，这是人体最容易储存的物质。而椰子油无法抵消这种影响。另外，这种饮食会导致营养不足。
史蒂夫·乔布斯的
“水果和胡萝卜饮食”
它是什么？
史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）非常喜欢苹果，所以他的公司也叫苹果。饮食上，让苹果成为主食，同时补充少量其他水果和少量蔬菜。
预期效果?
极端的素食主义是乔布斯（Steve Jobs）一生的准则。当他被诊断出患有胰腺癌时，除了多喝胡萝卜汁外，他拒绝采取其他的治疗方法。
建议
此方案存在饮食失调。不要采用此饮食方案！
猫王
“睡美人饮食”
它是什么？
在猫王的最后几年里，为了达到减轻体重的目的，每天都睡十多个小时。
预期效果
多睡会导致少进食，少消耗能量。身体也会需要更少的能量来维持机能，从而达到减重目的。
建议
研究表明，充足的睡眠对于保持健康很重要，过度睡眠会产生反效果。为了长时间睡着而使用药物会导致肌肉减少等问题。
范冰冰
“只吃蔬菜”
它是什么?
只吃煮的蔬菜，仅此而已！不炒不油炸。没有淀粉和肉。
预期效果
想让减肥立马见效时，就会采取该饮食方案。
建议
可能会在短时间内起作用，但是请不要长期采取该饮食计划，否则会对身体健康不利。
选择适合的节食方案
想要通过健康饮食减肥, 如何挑选饮食？这取决于每个人的实际情况。
A) 即使并不饿，也会一直进食
解决方案
慢慢吃。进行专注品尝食物的色, 香, 味的慢饮食。进食时避免手机，电视和其他干扰因素。您会更清晰地感受到自己在某一刻，已经“吃饱了”，这时停止用餐。
提示
饭后4小时感觉饥饿是正常的。在此之前尽量避免进行无意识进食，比如电影院小食，KTV小吃等。
B) 我尝试了许多节食，但没有一个方法有效。
每次节食，不但没有减轻体重，还增重了。
解决方案 The solution
在此, 我们建议间歇性节食，例如“ 5/2”定律：禁食16小时，然后清单简餐，每周两次。这是减肥的理想节奏。不要过度使用此方案，否则会使肌肉流失。此节食方案不宜采用超过1个月。
提示
白天至少喝2升水。如果您感觉太饿，可以吃一个水果或一些谷物。
C) 我做不到一个人节食
解决方案
非常简单，您应该找一位教练。要求他/她每天为您制定一个严格的计划：您应该吃什么，什么时候吃，吃多少? 应该做些什么运动，持续多长时间。
请将餐点照片发送给教练以作为监督。进行体育锻炼时, 报告教练您所取得的成就。
D) 我做体育锻炼，但没效果
解决方案
进行高强度间歇训练（HIIT）：每次最多30分钟的健身训练。您应该突破极限，多出汗，尽自己最大限度。
祝您好运, 并希望您怀有坚定的意志! 加油！
您认为谁的饮食最奇特？
