口才与发言

练习演讲的必备道具竟然是…

亲爱的女士先生们,您是如何准备一次公开演讲的呢?在没有话筒,没有观众也没有场景的情况下,只要有一面镜子,您就可以练习演讲。想知道怎么做吗?请看我们为您准备的镜子练习吧!

镜子
照镜子会给人强烈的心理暗示。许多伟大的演讲者都通过镜子来练习演讲。


丘吉尔进行公开演讲

镜子练习

1. 自信练习

原因:
开始之前,你首先要做这一项练习。自信是出色演讲的前提。只有你拥有自信并且对演讲内容深信不疑,你才能说服观众。

如何做:
站在镜子前,镜子最好大一些能够照见全身。保持重心在两脚之间。
挺直背部,深呼吸。
打开双肩并挺起胸膛。
自信地看着镜子里的你。做一个自信的微笑。
用这些话鼓励自己:“我相信你!”,“我发现你每天都在变好!”,等等。


坐姿练习也可以

训练时间:
刚开始,你可以每天起床后练习。当你觉得更加有自信了,可以逐渐减少练习时间。

2. 微笑练习
原因:
事实上,观众70%的注意力都放在他们看到的而非听到的内容上。而没有什么比一个发自内心的微笑更能感染观众了。

如何做:
自然微笑练习
站在镜子前,将注意力放在眼部。此时可以用白纸遮住脸的下部,只露出眼睛。
用眼睛微笑,并保持10秒。
当您感觉到眼睛在微笑时,请记住这种感觉,以及肌肉的用力。
重复练习3次。

训练时间:
上班之前可以在洗手间做微笑练习。没有白纸的时候,可以用手或者纸巾代替。

3. 呼吸练习

原因:
做演讲时,深沉一点的声音更容易被听清。为了更好地控制嗓音,你首先需要学会控制呼吸。

如何做:
站在镜子前,保持身体平衡。放松肩部和胸腔。
通过鼻子吸气,让空气充满腹腔。
通过嘴巴呼气,轻轻收腹。缓缓呼气。
注意吸气时不要提肩或耸起胸部。

训练时间:
在重要事件之前或任何你觉得紧张的时候都可以做这项练习,它可以帮助你冷静下来。


不要耸肩

4. 发音练习

原因:
发音练习可以强化演讲需要动用的肌肉群。这项练习帮助你更清晰地发音,并且避免平时说话时口齿不清的习惯。

如何做:
站在镜前,距离要可以看清自己的嘴巴和舌头的动作。
试着说一些顺口溜,比如“蓝教练是女教练,吕教练是男教练,蓝教练不是男教练,吕教练不是女教练。“
重复直到你可以不说错。熟悉了一个顺口溜后,可以换新的以练习其他发音的词汇。

训练时间:
上台演讲之前可以练习,这是一项很好的热身。当然,平时方便的时候也都可以练习。

5. 手势练习

原因:
一个好的演讲者明白如何使用手势。手势可以反映出情绪,帮助我们的陈述。正如之前所说,观众的更多注意力是放在他们看到的东西上。

如何做:
在脑海中回忆需要做手势的句子
记住每个句子的相应手势
站在镜子前,一句句地练习
对着镜子控制好动作的幅度。边讲边练习,试着找到让动作自然不生硬的时间点。


不要做多余的动作

训练时间:
当演讲的内容和发声等练习做完以后,你就可以加上动作去练习,直到熟练掌握整个演讲过程。

亲爱的女士先生们,希望这期的镜子练习可以让你在下次演讲中出色表现。如果对练习的任何部分感到困难,或者有任何不明白的地方,欢迎在留言中告诉我们!

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如何准备一次演讲?

亲爱的女士先生们,偶尔你会需要准备一次公开演讲。怎么写文稿?如何演讲?又该穿什么呢?如果这些问题让你觉得紧张,那千万不要错过下面的这些建议!

撰写演讲稿

确定主题
明确的主题是一篇出色演讲的关键。与其试着涵盖多个主题,不如专注在一个方向上。单一主题也能帮你更好地掌控文章的结构和逻辑。

罗列大纲
开头和结尾是必不可少的,不过最重要的还是主体部分。 思考3到4个论点,逻辑鲜明地推进至演讲的主旨上去。尽量不要采用复杂的文章结构,以免在演讲过程中让听众甚至你自己都产生困惑。

选择论据
根据大纲尽可能多地搜集资料,然后筛选并分类。在组织论据时加入自己的观点和经验可以让整个演讲更加具有原创性,也会更加吸引人。一般每个论点有3条论据来支撑就足够了。


采取恰当用词
多数情况下,你需要使用正式的表达方法。礼貌地称呼或提及你的听众,使用“先生”和“女士”这类词汇。避免使用俚语,要清楚地描绘事物。在不需要的时候不要使用缩略语。

准备演讲

了解环境
演讲的听众是什么样的?有多少人?演讲场所是哪里?场合有多正式?你应该了解即将面对的环境,然后相应地选择演讲的方式。

练习演讲
练习不仅是为了记住内容。在练习时,你会对演讲有一个整体的印象。使用计时器可以帮你把握演讲的节奏。去设想演讲的高潮部分在哪里,哪里又可能会让观众感受无聊,然后想好应对的措施。如果可能出现的情况都在预料之内,在真正演讲的时候你就会表现得更镇静和自信。

语调和姿势
语调要保持自然。控制好音量,既不要太高,同时又要让最后一排的观众可以听清。站直并且微笑。动作和手势的幅度要适中,记得保持动作优雅。

选择着装
正式些的穿着总是没错的。男士可以穿西装,女士穿过膝裙搭配3-5厘米高跟鞋就好。不要穿戴太显眼或夸张的衣着手势。另外,尽量避免穿新衣服,演讲过程中可能会产生不便。
在特别的场合你或许需要穿其他风格的衣服,但无论如何请记得保持干净和整洁。

亲爱的女士先生们,希望这篇文章可以帮助你在下次演讲中更好地展现自己并阐述你的观点。在你看来,准备演讲的过程中哪一步最困难呢?请告诉我们吧!

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