女士们先生们，小朋友们：坐下和站起是非常日常的行为，但不知您有没注意过坐下站起的姿势是否正确？是否优雅？是否会损伤背部？

如果没有好的姿态，即使身上穿着漂亮的衣服，也会使个人形象和气质大打折扣。而“坐下起立”是经常在公众场合需要完成的动作。

您认为下图这个坐下的姿势正确吗？

那么起立的姿势正确吗？

坐下和起立时，不能像以上这样过分弯腰。有三个原因。

原因一：雅观

如果您坐下时过分弯腰，那么展示给别人的是什么部位呢？对的，您一定知道这样不太雅观。

原因二：周围环境

如果您弯腰坐下，那么您的目光是朝向地面的，这意味着您将会和周围的人失去眼神交流。

原因三：健康原因

最后一个原因，弯腰坐下时，您的身体重心前倾，身体大部分的重量都要靠背部脊椎的力量支撑。这对您的背部是非常不好的。

如何坐下起立更好呢？

鉴于以上三个原因，最好避免弯腰坐下起立。那么正确的方式是怎样的呢？您可以参考如下：

这样一来，您仍能跟周围的人保持交谈和眼神交流，可以避免脊椎前弯症，您的身体重心是靠腿部肌肉的力量来支撑的。同样的，起立时也要保持背部的直立，原因同上。

建议：您在坐下起立时可以将双脚分开一定距离，会更容易。

这也就是“书本练习”的目的：坐下起立时保持背部的挺直。为了不让书本掉落，请保持背部的挺直哦。这项练习您可以自己在家实践。

在我们仪态课堂上，我们会给到学员实际性的指导和练习。不久我们将会开设优雅仪态公开课程，期待在课堂上见到您！请继续关注，下期将为您介绍什么样的坐姿能让您的腿部看起来更加修长！